害喜是懷孕過程中自然和正常的現象，多數孕婦多多少少在懷孕前期會出現孕吐症狀，但也有少部分孕婦從懷孕前期一路孕吐到生產，不過，大多數孕婦在懷孕進入中期後就不再害喜。完全避免害喜情形的出現很困難，但是可以採取對策舒緩噁心和噁吐的嚴重程度。

懷孕的辛苦來自於孕期不適症狀的發生，而其中又以懷孕初期的孕吐，讓孕婦不堪其擾，其實孕婦只要透過適當的按摩休息與營養補充，就能讓難受的孕吐症狀不再嚴重下去，廣和月子餐說明，害喜主要是因為內分泌在改變及體內氣體過多所致。

廣和月子餐表示，要減輕這類症狀，可以藉由以下三種方法改善：
【飯前按摩】
其中以腳的迴旋與耳朵的按摩最有效，以下為按摩的要領：
1.        採取平躺姿勢，這時胃會平坦，讓氣通順。
2.        隨時保持心情快樂，多想愉快的事情。
3.        輕搓時刻放慢速度，絕對不要趕。
4.        每次約十到十五分鐘，最好在飯前做按摩。
【米酒薑汁泡腳】
害喜多半是脹氣所引起的，米酒薑汁泡腳可以打通全身氣血，幫助通氣血，而且薑有增強脾胃、止嘔的功效。但是，如果孕婦有出血症就不能泡。
【吃白蘿蔔汁干貝蒸粥，外加一大盤蔬菜】
如果是害喜嚴重的孕婦，更只能吃此蒸粥，白蘿蔔汁能消除脹氣而干貝可以安定神經。

廣和月子餐提醒，以上提供幾個有助緩和害喜的作法，由於每種方法應用在每個孕婦的效果都不一樣，但是只要能夠讓自己獲得舒緩的方式，建議都可以試試看！

廣和月子餐
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